Prevención — Cuidado integral de la visión
Más allá de los tratamientos específicos para cada enfermedad ocular, existen tres hábitos de vida con impacto comprobado en la salud de sus ojos a largo plazo: no fumar, una buena alimentación y el ejercicio regular.
Factor de riesgo modificable
El tabaquismo es uno de los factores de riesgo modificables más importantes en oftalmología. Fumar se asocia de forma consistente con un mayor riesgo de cataratas, y es considerado el factor de riesgo modificable más fuerte para la degeneración macular relacionada con la edad (DMRE), aumentando tanto el riesgo de presentarla como la velocidad con la que progresa hacia sus formas más avanzadas.
El humo del cigarro, incluso de forma indirecta (tabaquismo pasivo), también empeora la estabilidad de la lágrima y puede agravar el ojo seco.
Si tiene orbitopatía tiroidea (enfermedad de Graves): el tabaquismo empeora de forma significativa la severidad de esta enfermedad y disminuye la respuesta al tratamiento. Dejar de fumar es una de las medidas más efectivas que puede tomar.
Buena noticia: el riesgo de cataratas y de DMRE disminuye de forma progresiva después de dejar de fumar, incluso años después de haber fumado.
Nutrición y antioxidantes
La evidencia más sólida sobre alimentación y salud ocular proviene del estudio AREDS2, que demostró que una combinación específica de vitamina C, vitamina E, zinc, cobre, luteína y zeaxantina reduce el riesgo de progresión hacia DMRE avanzada en personas con riesgo intermedio de esta enfermedad.
Importante: esta combinación está indicada para ese grupo específico de pacientes y debe recomendarse de forma individualizada por su oftalmólogo — no es un suplemento preventivo para toda la población.
El control de azúcares y harinas refinadas en la dieta es además una pieza clave en la prevención de la retinopatía diabética, una de las principales causas de pérdida visual en personas con diabetes.
Una alimentación variada y rica en estos grupos se ha asociado en diversos estudios con un menor riesgo de DMRE y con una mejor calidad de la película lagrimal.
Actividad física
El ejercicio aeróbico regular se ha asociado con una disminución medible de la presión intraocular, lo que podría representar un efecto protector frente al desarrollo de glaucoma. Además, ayuda al control de la glucosa y la presión arterial, dos factores determinantes en la retinopatía diabética e hipertensiva.
El control del peso corporal también se ha asociado con un menor riesgo de hipertensión intracraneal idiopática, una condición que puede afectar de forma importante la visión.
Si tiene glaucoma: consulte con su oftalmólogo antes de practicar ejercicios con posturas invertidas (algunas posiciones de yoga) o levantamiento de peso con la respiración contenida (maniobra de Valsalva), ya que pueden elevar la presión intraocular de forma transitoria.
Estas recomendaciones son generales. Consulte con el Dr. Garza para adaptar estas medidas a su caso específico.